Energetyk w drugiej części treningu – cukier, kofeina, ATP i placebo
Czy energetyk w drugiej części treningu faktycznie pomaga? Sprawdź wpływ cukru, kofeiny, ATP, placebo i bezpieczne zasady stosowania.
suplementy
Leki i suplementy a badania krwi — wchłanianie, metabolizm i fałszywe wyniki
Nie tylko lek, lecz także kawa, alkohol, biotyna, kreatyna i ciężki trening mogą zmienić wynik lub jego interpretację. Zobacz bezpieczną checklistę przed pobraniem.
Czym popijać leki, suplementy i witaminy? Woda, kawa, herbata, sok czy cola
Najbezpieczniejszym domyślnym popitkiem dla większości tabletek i kapsułek jest zwykła niegazowana woda. Zobacz jednak ważne wyjątki dotyczące kawy, herbaty, soków, napojów gazowanych i alkoholu.
Metabolizm a trening, witaminy i suplementy — co naprawdę działa?
Trening siłowy, cardio, NEAT, białko, kreatyna i kofeina: co naprawdę wpływa na metabolizm, a co pozostaje marketingiem spalaczy tłuszczu w praktyce?