Ziemniaki tuczą? Jem i tyję — prawda o porcjach, cukrze i redukcji
Ziemniaki nie tuczą same z siebie. Problem zwykle leży w porcji, tłustych dodatkach i całym bilansie kalorii. Sprawdź liczby, sytość, IG i praktyczne porcje.
Łukasz / StylowyFacet
10 jajek tygodniowo — zdrowa dawka białka i tłuszczu czy przesada?
10 jajek tygodniowo może pasować do diety aktywnej osoby, ale pod warunkiem dobrego kontekstu: LDL, całej diety, warzyw, błonnika i sposobu przygotowania.
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej — technika, mięśnie i najczęstsze błędy
Praktyczny przewodnik po wyciskaniu hantli na ławce płaskiej: ustawienie łopatek, tor ruchu, kąt ramion, praca klatki i błędy, które zabierają efekt.
Energetyk w drugiej części treningu – cukier, kofeina, ATP i placebo
Czy energetyk w drugiej części treningu faktycznie pomaga? Sprawdź wpływ cukru, kofeiny, ATP, placebo i bezpieczne zasady stosowania.