Metabolizm a rodzaje diet — keto, low fat, post, białko i dieta roślinna
Jak keto, low carb, low fat, post, dieta wysokobiałkowa i roślinna wpływają na metabolizm, apetyt, wydatek energii, trening i redukcję tłuszczu?
białko
Ile białka dziennie? Kalkulator i tabela na redukcję, masę i utrzymanie
Praktyczny kalkulator i tabela białka dla redukcji, masy i utrzymania. Zobacz zakresy g/kg, podział na posiłki, przykładowe dni 120/160/200 g i zasady bezpieczeństwa.
Kolagen przy treningu siłowym — co naprawdę potwierdzają badania?
Kolagen nie jest zamiennikiem białka ani szybkim sposobem na większe mięśnie. Sprawdź, co badania pokazują w sprawie ścięgien, stawów i regeneracji oraz komu taki zakup może mieć sens.
Jak mleko, to tylko EKO? Czy warto dopłacać do mleka ekologicznego?
Mleko EKO może być dobrym wyborem, ale nie jest magicznie zdrowsze. Sprawdź, kiedy warto dopłacić, a kiedy zwykłe mleko wystarczy.
Sen po treningu: dlaczego mięśnie rosną wtedy, kiedy odpoczywasz?
Sen po treningu wpływa na regenerację, siłę i budowę mięśni. Sprawdź, ile spać, co jeść wieczorem i kiedy lepiej odpuścić mocny trening.